Mindfulness
De grondlegger van de training; Jon Kabat-Zinn heeft het over de volgende 3 elementen in de mindfulness:
1. Gerichte aandacht (bewust-zijn)
2. In het huidige moment
3. Zonder te oordelen (met openheid en vriendelijk).
Je leert hoe je stresssignalen eerder kunt herkennen en hoe je er beter mee kunt omgaan, waardoor je veel betere keuzes kunt maken die jouw zelfvertrouwen en gezondheid een boost geven. Je leert hoe je anders kunt omgaan met oude gedachtepatronen, ze eerder ziet en het piekeren voor bent. Dit zorgt voor een betere concentratie en meer ontspanning. Je gedachten worden rustiger. Je bent je beter bewust van je wensen en kunt je grenzen beter bewaken.
Om dit te leren heb je overigens geen ervaring nodig, het is voor iedereen toegankelijk.
Zo helpt mindfulness bij een bewuster, rustiger en intenser leven!
Heb je al eens een MBSR gedaan kan je ook kiezen voor de MBCL, de compassietraining.
Zie kopje startdata voor de aankomende trainingen in 2025
Check hier of je in aanmerking komt voor een (gedeeltelijke) vergoeding door jouw zorgverzekeraar.
(klik op het kopje … meer lezen over)
De 8-weekse Mindfulness training MBSR helpt je om weer tot jezelf te komen en op een juiste manier om te gaan met stress van alledag. Klik hier om snel naar de tarieven te gaan.
De 8- weekse trainingen MBSR, de basistraining en MBCL, de vervolgtraining zijn gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van stressreductie, vriendelijkheid en zelfcompassie. Je leert je gedrag te herkennen en waar deze gedragingen vandaan komen, je leert hoe ze om te buigen naar meer tevredenheid en acceptatie ter bevordering van je algehele welzijn.
In de 8- weekse bijeenkomsten gaan we letterlijk trainen. Namelijk het trainen van je brein, het trainen van je aandacht en het trainen van de kwaliteit van de aandacht…
Ik durf rustig te zeggen dat als ik deze training niet had gehad, ik niet weet waar ik nu had gestaan. Ik denk dat het slecht met mij was afgelopen. Yvonne is een hele fijne coach die goed en geduldig luistert en binnen no-time het probleem boven tafel krijgt. Nogmaals heel blij mee.
Tamar
Deze Mindfulnesstraining heeft mij meer opgeleverd dan verwacht; betere concentratie, beter geheugen, de mist is opgetrokken. Ik kan mijn lichaam weer beter voelen en mijn gedachten vanaf een afstand observeren. Door de dag heen ben ik mij beter bewust van de spierspanningen die ik dan makkelijker kan loslaten.
Yvonne is een fijne, prettige en deskundige trainer.
B.
Yvonne heeft mij wakker geschud a.h.w. Ik zat erg vast in mijn automatische patronen en daar heb ik nu goed zicht op gekregen. Wel veel zelf oefenen, daar moet je je wel op voorbereiden. Ik voel nu veel meer rust nu ik ook weet waar ik energie van krijg en waarvan niet. Ik ben zeer tevreden over deze cursus en zou het iedereen willen aanraden!
Freek
Yvonne heeft me een ander perspectief geboden. In eerste instantie voelde dat zo tegenstrijdig met dat wat ik dacht dat goed voor me was. Dat perspectief was mindfulness.
Yvonne heeft me op een hele prettige manier getriggerd tot meer mindfulness.
Ik heb nu veel sneller in de gaten wanneer ik weer vast dreig te lopen. Mindfulness is niet ingewikkeld, is niet zweverig. Mindfulness maakt dat je het gejaag van alledag aankunt, omdat je leert vertragen.
Eigenlijk bizar, ik had vooraf niet verwacht dat het eigenlijk zo “simpel” is.
Monique
De mindfulnesstraining heeft mij geleerd hoe ik beter kan omgaan met stress en meer kan genieten. Het heeft me geleerd steeds een stapje terug te doen en naar mezelf en de situatie van dat moment te kijken. Je wordt je bewust van het hier en nu. Bij elke training stond er iets nieuws op het programma: een bodyscan, verschillende vormen van meditatie en (ademhalings)oefeningen. Thuis moest er flink worden geoefend en op die manier is de mindfulness bij mij gezaaid en ben ik het bewust en onbewust aan het toepassen.
Met humor en op nuchtere wijze heeft Yvonne mij op een liefdevolle en respectvolle manier meegenomen op deze mooie reis. Ik ben heel blij en trots dat ik deze training heb gedaan.