Welkom!
Welkom op de site van Observe Yourself, de site waar er vele mogelijkheden zijn om jouw stress aan te pakken, of het nu gaat om overspannenheid, burn out, bore out, stress binnen je relatie of dat je vanwege stress niet kunt afvallen, dan ben je aan het juiste adres! Alles begint met het observeren van jezelf, je automatische patroon, je gedrag, gedachten, gevoelens, reacties of het (h)erkennen van die nare innerlijke criticus. Hier begint jouw verandering!
Uit welke trainingen kun je kiezen?
1. De wetenschappelijk bewezen methode MBSR, de stressreductietraining.
MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. De naam van deze methode geeft het meest voorname doel van de training weer: het verminderen van jouw stressgehalte, maar de ervaring leert dat er juist veel meer ruimte ontstaat op alle vlakken, omdat je jezelf goed leert kennen. Om dit te leren heb je overigens geen ervaring nodig, het is voor iedereen toegankelijk, wordt het meest gekozen bij overmatig stress en /of burn out. Zowel in groepsverband als individueel.
2. De wetenschappelijk bewezen MBCL, de compassietraining.
Mindfulness Based Compassionate Living is een vervolg op en verdieping van de MBSR, maar kan ook zonder eerdere ervaring gedaan worden. In de compassietraining wordt o.a. mildheid nader uitgewerkt. Je krijgt uitleg over de werking van het menselijke brein en de oorsprong van zelfkritiek. Nieuwe oefeningen gericht op zelfcompassie en inzicht helpen je bij het ontwikkelen van meer compassie en rust in je leven. Zowel in groepsverband als individueel.
NOTE; Beide trainingen worden vaak vanuit de zorgverzekeraar met een aanvullend pakket en bij alternatieve zorg vergoed.
3. Leefstijl & Vitaliteits-programma
12 weken programma, met als pijlers:
Voeding: Leer de do’s & don’ts, zonder strenge diëten, maar met aanpassingen in jouw leven van dit moment.
Beweging: Ontdek de juiste oefeningen die bij jouw lichaamstype en energiebalans passen.
Stressreductie: Praktische oefeningen om je hoofd leeg te maken en te ontspannen.
Betere slaapkwaliteit: Tips en oefeningen voor een diepe, herstellende nachtrust.
Hormoonbalans: Door bovenstaande te bundelen in 1 training komen je hormonen weer in balans, effectief ook bij overgangsklachten.
4. Relatiecoaching
Bij relatiecoaching is het doel de verbinding tussen partners te herstellen, communicatie te verbeteren en destructieve patronen te doorbreken. We gaan samen jullie problemen analyseren, om de emotionele afstand te overbruggen en beter leren met conflicten om te gaan.
5. Hypnotherapie
Nieuw bij Observe Yourself; Hypnotherapie, dit is een krachtige methode om direct contact te maken met je onderbewustzijn, de plek waar al je automatische patronen, overtuigingen en opgeslagen emoties zich bevinden. Hardnekkige stress, belemmerende overtuigingen en oude patronen ga je sneller doorbreken dan met alleen praten. Het is een veilige en effectieve manier om de rust te herstellen en vanuit je eigen innerlijke kracht weer de regie over je leven te pakken.
Ik verzorg ook trainingen en workshops voor het onderwijs, in de zorg, overheid en bedrijven, kosten in overleg.
“Minder stress, meer grip”
Een mindfulnesstraining helpt je om de knop in je hoofd om te zetten. Je leert malende gedachten sneller los te laten, lichamelijk spanning te verlagen en tijdig je grenzen aan te geven. Zo transformeer je dagelijkse hectiek naar rust, overzicht en vernieuwde energie.
Als het pad in je relatie uitzichtloos lijkt kies dan voor relatiecoaching. Deze helpt jullie om patronen te doorbreken, elkaar weer echt te horen en verbinding te herstellen. Samen werken we aan een gezonde, liefdevolle en toekomstbestendige relatie.
“Pak de regie over je leven weer terug met het 12- weekse programma”
Ontdek hoe je met haalbare, duurzame veranderingen in leefstijl je vitaliteit weer terug krijgt en je energie weer laat stromen. Zonder strenge diëten!
Ik durf rustig te zeggen dat als ik deze training niet had gehad, ik niet weet waar ik nu had gestaan. Ik denk dat het slecht met mij was afgelopen. Yvonne is een hele fijne coach die goed en geduldig luistert en binnen no-time het probleem boven tafel krijgt. Nogmaals heel blij mee.
Tamar
Deze Mindfulnesstraining heeft mij meer opgeleverd dan verwacht; betere concentratie, beter geheugen, de mist is opgetrokken. Ik kan mijn lichaam weer beter voelen en mijn gedachten vanaf een afstand observeren. Door de dag heen ben ik mij beter bewust van de spierspanningen die ik dan makkelijker kan loslaten.
Yvonne is een fijne, prettige en deskundige trainer.
B.
De mindfulnesstraining heeft mij geleerd hoe ik beter kan omgaan met stress en meer kan genieten. Het heeft me geleerd steeds een stapje terug te doen en naar mezelf en de situatie van dat moment te kijken. Je wordt je bewust van het hier en nu. Bij elke training stond er iets nieuws op het programma: een bodyscan, verschillende vormen van meditatie en (ademhalings)oefeningen. Thuis moest er flink worden geoefend en op die manier is de mindfulness bij mij gezaaid en ben ik het bewust en onbewust aan het toepassen.
Met humor en op nuchtere wijze heeft Yvonne mij op een liefdevolle en respectvolle manier meegenomen op deze mooie reis. Ik ben heel blij en trots dat ik deze training heb gedaan.
Yvonne heeft mij wakker geschud a.h.w. Ik zat erg vast in mijn automatische patronen en daar heb ik nu goed zicht op gekregen. Wel veel zelf oefenen, daar moet je je wel op voorbereiden. Ik voel nu veel meer rust nu ik ook weet waar ik energie van krijg en waarvan niet. Ik ben zeer tevreden over deze cursus en zou het iedereen willen aanraden!
Freek
Yvonne heeft me een ander perspectief geboden. In eerste instantie voelde dat zo tegenstrijdig met dat wat ik dacht dat goed voor me was. Dat perspectief was mindfulness.
Yvonne heeft me op een hele prettige manier getriggerd tot meer mindfulness.
Ik heb nu veel sneller in de gaten wanneer ik weer vast dreig te lopen. Mindfulness is niet ingewikkeld, is niet zweverig. Mindfulness maakt dat je het gejaag van alledag aankunt, omdat je leert vertragen.
Eigenlijk bizar, ik had vooraf niet verwacht dat het eigenlijk zo “simpel” is.
Monique