Observe Yourself
Welkom op de site van Observe Yourself, de site waar er vele mogelijkheden zijn om jouw stress aan te pakken waarbij alles begint met het observeren van jezelf, je automatische patroon, je gedrag, gedachten, gevoelens en zo veel meer!
Uit welke trainingen kun je kiezen?
1. De wetenschappelijk bewezen methode MBSR.
2. De wetenschappelijk bewezen MBCL, de compassietraining.
Mindfulness Based Compassionate Living is een vervolg op en verdieping van de MBSR. In de compassietraining wordt o.a. mildheid nader uitgewerkt. Je krijgt uitleg over de werking van het menselijke brein en de oorsprong van zelfkritiek. Een groot scala van nieuwe oefeningen helpt je bij het ontwikkelen van compassie voor jezelf. Ook krijg je suggesties mee om in het dagelijks leven te oefenen. Tijdens het eerste deel van de training staat de zelf-compassie centraal. Gaandeweg zul je ervaren dat compassie voor jezelf hand in hand gaat met compassie voor anderen..
3. Leefstijl & Vitaliteit 12 weken programma, met als pijlers;
Voeding: Leer de do’s & don’ts en eet met plezier (zonder strenge diëten)
Beweging: Ontdek de juiste workouts om effectief je balans terug te vinden.
Stressreductie: Praktische oefeningen om je hoofd leeg te maken en te ontspannen.
Betere slaapkwaliteit: Tips voor een diepe, herstellende nachtrust.
Hormoonbalans; Door bovenstaande te bundelen in 1 training komen je hormonen weer in balans en krijgen bijv. overgangsklachten geen grip meer op je.
4. Relatietherapie
Bij relatietherapie is het doel de verbinding tussen partners te herstellen, communicatie te verbeteren en destructieve patronen te doorbreken. Ik help stellen problemen te analyseren, emotionele afstand te overbruggen en beter met conflicten om te gaan.
Ik verzorg ook trainingen en workshops aan (hoge) scholen, bedrijven en (zorg)instellingen, kosten in overleg.
De 8-weekse Mindfulness training MBSR helpt je om weer tot jezelf te komen en op een juiste manier om te gaan met stress van alledag. Klik hier om snel naar de tarieven te gaan.
De 8- weekse trainingen MBSR, de basistraining en MBCL, de vervolgtraining zijn gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van stressreductie, vriendelijkheid en zelfcompassie. Je leert je gedrag te herkennen en waar deze gedragingen vandaan komen, je leert hoe ze om te buigen naar meer tevredenheid en acceptatie ter bevordering van je algehele welzijn.
In de 8- weekse bijeenkomsten gaan we letterlijk trainen. Namelijk het trainen van je brein, het trainen van je aandacht en het trainen van de kwaliteit van de aandacht…
De mindfulnesstraining heeft mij geleerd hoe ik beter kan omgaan met stress en meer kan genieten. Het heeft me geleerd steeds een stapje terug te doen en naar mezelf en de situatie van dat moment te kijken. Je wordt je bewust van het hier en nu. Bij elke training stond er iets nieuws op het programma: een bodyscan, verschillende vormen van meditatie en (ademhalings)oefeningen. Thuis moest er flink worden geoefend en op die manier is de mindfulness bij mij gezaaid en ben ik het bewust en onbewust aan het toepassen.
Met humor en op nuchtere wijze heeft Yvonne mij op een liefdevolle en respectvolle manier meegenomen op deze mooie reis. Ik ben heel blij en trots dat ik deze training heb gedaan.
Yvonne heeft mij wakker geschud a.h.w. Ik zat erg vast in mijn automatische patronen en daar heb ik nu goed zicht op gekregen. Wel veel zelf oefenen, daar moet je je wel op voorbereiden. Ik voel nu veel meer rust nu ik ook weet waar ik energie van krijg en waarvan niet. Ik ben zeer tevreden over deze cursus en zou het iedereen willen aanraden!
Freek
Deze Mindfulnesstraining heeft mij meer opgeleverd dan verwacht; betere concentratie, beter geheugen, de mist is opgetrokken. Ik kan mijn lichaam weer beter voelen en mijn gedachten vanaf een afstand observeren. Door de dag heen ben ik mij beter bewust van de spierspanningen die ik dan makkelijker kan loslaten.
Yvonne is een fijne, prettige en deskundige trainer.
B.
Yvonne heeft me een ander perspectief geboden. In eerste instantie voelde dat zo tegenstrijdig met dat wat ik dacht dat goed voor me was. Dat perspectief was mindfulness.
Yvonne heeft me op een hele prettige manier getriggerd tot meer mindfulness.
Ik heb nu veel sneller in de gaten wanneer ik weer vast dreig te lopen. Mindfulness is niet ingewikkeld, is niet zweverig. Mindfulness maakt dat je het gejaag van alledag aankunt, omdat je leert vertragen.
Eigenlijk bizar, ik had vooraf niet verwacht dat het eigenlijk zo “simpel” is.
Monique
Ik durf rustig te zeggen dat als ik deze training niet had gehad, ik niet weet waar ik nu had gestaan. Ik denk dat het slecht met mij was afgelopen. Yvonne is een hele fijne coach die goed en geduldig luistert en binnen no-time het probleem boven tafel krijgt. Nogmaals heel blij mee.
Tamar