observe-yourself-mindfulness-yvonne-ouderkerk

Het wonder van Mindfulness

Zo begin ik mijn hoofdtitel. Ik blijf het wonderlijk vinden wat een 8- weekse training op je brein en je hele gestel/ zenuwstelsel kan doen. In mijn praktijk maak ik zeer mooie, bijzondere, indrukwekkende ervaringen mee en is het iedere keer weer een oprecht cadeau om de resultaten mee te mogen maken. En het mooie is ook; het is voor iedereen toegankelijk, je hebt geen ervaring nodig.

Wat is er dan zo bijzonder aan een Mindfulnesstraining?

Je leert hoe je stresssignalen eerder kunt herkennen en hoe je er beter mee kunt omgaan, waardoor je veel betere keuzes kunt maken die jouw gezondheid bevorderen. Ook leer je tijdens de training hoe je anders kunt omgaan met oude gedachtepatronen, ze eerder ziet en sneller bijv. nee kunt zeggen zonder schuldgevoel. Dit zorgt ook voor een betere concentratie en meer ontspanning. Je gedachten worden rustiger. Je bent je beter bewust van je wensen en kunt je grenzen beter bewaken.

Zo helpt mindfulness bij een bewuster, rustiger en intenser leven! 

Aan de basis van de training ligt de wetenschappelijk bewezen methode MBSR. MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. De naam van deze methode geeft het meest voorname doel van mijn trainingen weer: het verminderen van jouw stressgehalte, maar je bereikt nog veel meer. Als je wat meer doorscrolt onderaan deze pagina lees je wat deelnemers o.a. ervaren. Of zie mijn verhaal.

Heb je al eens een MBSR gedaan kan je ook kiezen voor de MBCL, de compassietraining of de aankomende training Mindful communiceren. 

Startdata;

  • Dinsdag 3 september 2024 van 19.00 uur tot 21.00 uur,
  • Dinsdag 4 november 2024 van 19.00 uur tot 21.00 uur,
  • Woensdagochtend 4 september van 9.30 uur tot 11.30 uur,
  • Woensdagochtend 5 november van 9.30 uur tot 11.30 uur
  • individueel ieder moment op afspraak. 

De 8-weekse Mindfulness training helpt je om weer tot jezelf te komen en op een juiste manier om te gaan met stress van alledag.

Lees verder

Wat is Mindfulness? Mindfulness is een methode die je leert op een accepterende manier om te gaan met alles wat zich aandient in het leven van alledag…

Lees verder…

In de 8- weekse bijeenkomsten gaan we letterlijk trainen. Namelijk het trainen van je brein, het trainen van je aandacht en het trainen van de kwaliteit van de aandacht…

Lees verder…

Yvonne heeft me een ander perspectief geboden. In eerste instantie voelde dat zo tegenstrijdig met dat wat ik dacht dat goed voor me was. Dat perspectief was mindfulness.

Yvonne heeft me op een hele prettige manier getriggerd tot meer mindfulness.

Ik heb nu veel sneller in de gaten wanneer ik weer vast dreig te lopen. Mindfulness is niet ingewikkeld, is niet zweverig. Mindfulness maakt dat je het gejaag van alledag aankunt, omdat je leert vertragen.

Eigenlijk bizar, ik had vooraf niet verwacht dat het eigenlijk zo “simpel” is.

Monique

Deze Mindfulnesstraining heeft mij meer opgeleverd dan verwacht; betere concentratie, beter geheugen, de mist is opgetrokken. Ik kan mijn lichaam weer beter voelen en mijn gedachten vanaf een afstand observeren. Door de dag heen ben ik mij beter bewust van de spierspanningen die ik dan makkelijker kan loslaten.

Yvonne is een fijne, prettige en deskundige trainer.

B.

Yvonne heeft mij wakker geschud a.h.w. Ik zat erg vast in mijn automatische patronen en daar heb ik nu goed zicht op gekregen. Wel veel zelf oefenen, daar moet je je wel op voorbereiden. Ik voel nu veel meer rust nu ik ook weet waar ik energie van krijg en waarvan niet. Ik ben zeer tevreden over deze cursus en zou het iedereen willen aanraden!

Freek

De mindfulnesstraining heeft mij geleerd hoe ik beter kan omgaan met stress en meer kan genieten. Het heeft me geleerd steeds een stapje terug te doen en naar mezelf en de situatie van dat moment te kijken. Je wordt je bewust van het hier en nu. Bij elke training stond er iets nieuws op het programma: een bodyscan, verschillende vormen van meditatie en (ademhalings)oefeningen. Thuis moest er flink worden geoefend en op die manier is de mindfulness bij mij gezaaid en ben ik het bewust en onbewust aan het toepassen.

Met humor en op nuchtere wijze heeft Yvonne mij op een liefdevolle en respectvolle manier meegenomen op deze mooie reis. Ik ben heel blij en trots dat ik deze training heb gedaan.

Ik durf rustig te zeggen dat als ik deze training niet had gehad, ik niet weet waar ik nu had gestaan. Ik denk dat het slecht met mij was afgelopen. Yvonne is een hele fijne coach die goed en geduldig luistert en binnen no-time het probleem boven tafel krijgt. Nogmaals heel blij mee.

Tamar