Stressreductietrainingen met Mindfulness; MBSR en MBCL
Wat is MBSR?
MBSR staat voor Mindfulness-Based Stress Reduction, een wetenschappelijk onderbouwd programma ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, een Amerikaans moleculair bioloog en pionier op het gebied van mindfulness, combineerde westerse wetenschap met oosterse meditatietechnieken. Hij creëerde een praktisch en toegankelijk programma dat mensen helpt om stress te verminderen en beter om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.
Wat kun je bereiken met MBSR?
Het MBSR-programma leert je om met meer aandacht en bewustzijn in het moment te leven. Hierdoor kun je:
- Stress verminderen: door bewuster om te gaan met gedachten en emoties.
- Beter omgaan met pijn en ongemak: zowel fysiek als mentaal.
- Meer innerlijke rust ervaren: door los te laten wat je niet kunt controleren.
- Betere focus en concentratie ontwikkelen: ideaal in een wereld vol afleidingen.
- Een groter gevoel van welzijn creëren: door meer in contact te zijn met jezelf en je omgeving.
Hoe werkt het MBSR training?
Het programma bestaat uit een combinatie van meditatie, lichaamsgerichte en praktische opdrachten. Gedurende 8 weken leer je vaardigheden die je kunt toepassen in je dagelijks leven. Het doel is niet om problemen direct op te lossen, maar om er anders mee om te gaan.
MBSR wordt wereldwijd toegepast en is bewezen effectief bij stress, angst, depressie en/of chronische pijn. Het programma is geschikt voor iedereen die meer balans wil vinden in het leven, ongeacht leeftijd of achtergrond.
Wat is MBCL?
MBCL staat voor Mindfulness Based Compassionate Living.
Met deze training versterk je de kwaliteiten van compassie en mildheid en leer je:
- een mildere en vriendelijker houding naar jezelf aan te nemen, juist op momenten dat je dat goed kunt gebruiken,
- inzicht te verkrijgen in elementen uit de westerse en boeddhistische psychologie die betrekking hebben op de beoefening van compassie,
- zicht krijgen op je innerlijke criticus en loskomen van al het moeten,
- behulpzame vaardigheden te ontwikkelen in contact met ongemak, pijn of stress,
- praktische oefeningen voor het dagelijks leven.
Hoe werkt een MBCL compassietraining?
Je wordt je bewust van ingesleten patronen, bijvoorbeeld de neiging negatief over jezelf te denken, je leert de invloed van oude, diep in je hersenen gewortelde, patronen op je gedrag van alledag te herkennen om deze in balans te brengen.
Om goede kwaliteit te kunnen bieden zijn de trainingen hoofdzakelijk individueel of in een kleine groep gelijkgestemden. De training is daarom veel meer afgestemd op jouw behoefte.
Kosten; zie ‘inhoud van de training’ onder kopje stressreductie.